刷新认知：从“小鲜肉”到“油腻大叔”，男人发福其实不是你的错
刷新认知：从“小鲜肉”到“油腻大叔”，男人发福其实不是你的错
为什么大部分男人上了年纪，总是逃不出“发福”的魔咒。
这是什么男人成长的必经之路吗？
这不，小李子火出圈的水枪图依旧在这个圈子是统治地位。
问我为什么把这两张放在一起？
这是同一个人
啊，看不出来吗
今天，我们就来扒一扒：“中年发福”这口锅，到底该甩给谁？
01.
大家想的第一原因可能就是——发福
毕竟中年男人发福是个普遍现象，而且福起来的肉都优先长在了肚子上。
这种中年人最先拥有的啤酒肚，叫中心型肥胖。
我们常常听到的解释是“年龄大了，代谢慢了”，消耗速度跟不上吃下去的，听起来~似乎很合理
可惜，并不是，我们先来看看这张图
图源网络
可以看到体重在30岁开始逐步升高，看起来会觉得是在中年才开始的。
其实，代谢水平的大起大落跟中年没什么关系，10-20岁之间的代谢水平幅度巨大，都是为了满足发育的需求。
到了20岁之后，代谢水平就趋近于平稳，直到60岁都不会有太大的变化，60岁之后才会有明显的变化。
那将军肚的根本原因是什么呢？主要还是——吃的太多了。
停止发育后，随着年龄增长，身体需要的能量也会慢慢减少，但我们还保持着之前的饮食习惯，尤其是开始工作有钱了，以及交女朋友了。
开始报复消费和疯狂吃喝，甜品炸鸡自助，以及剩饭处理器，样样不落下，确实，吃爽了。
但！等吃到工作的苦和你吃下去的高糖、高热量、高脂肪一起配合，摄入的能量就会超过消耗的能量，多余的能量就会转化为脂肪储存起来，就会形成身上一圈圈的轮胎。
这不得夸你一声“小贪吃鬼”
02.
还有一个幕后黑手是：懒
20岁的你：打球、跑步、蹦迪，日均步数2万+，微信运动常年霸榜；
30岁的你：上班久坐、下班躺平，日均步数200+，唯一的运动是对手机屏幕“手指健身”。
如果30岁的你还保持着20岁的运动量，那发福基本不会找上你，但实际上，真的很难做到......
每天挣扎着起床上班，每天996的生活，真的无法让人“勤快”起来，每天的精气神全部上交到公司了，到家了只想躺着，如果有孩子的，还得兼顾家庭，陪伴和辅导。
加班，没时间动、吃饱了，不想动，逢年过节再加个纪念日，这不得吃顿好的犒劳犒劳自己。
常年下来，是个人都免不了长几斤肉吧。
而且运动量骤降，就日常消耗来说，30岁之后的人比30岁之前的活动量就低20％
烫知识：胖起来，你关注的那方面（下半身）也会退步，毕竟体力跟不上了
不同年龄的总步数以及中到重度的体力活动量 图源网络
什么“管住嘴，迈开腿”，都放下，等朕吃饱喝足再说。
说到底，这事还是要坚持，没时间就挤时间。
努力永远不晚，只要你想，米其林的身材还是可以抢救一下的。
