减了90斤，教你15招养成易瘦体质
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摘要：减了90斤，教你15招养成易瘦体质 嗨！我是瘦了90斤的阿鑫，今天来给大家分享下在日常生活中如何养成易瘦体质，只要你能做到以下20条就可以！ 1、不要节食，不要吃任何减肥产品，
减了90斤，教你15招养成易瘦体质
嗨！我是瘦了90斤的阿鑫，今天来给大家分享下在日常生活中如何养成易瘦体质，只要你能做到以下20条就可以！
1、不要节食，不要吃任何减肥产品，任何走捷径的减肥方法，最终得到的只有反弹，养成一个好的习惯才能让你一直保持下去。
2、每天早上可以喝一杯黑咖，不加糖不加奶，它可以帮助你提升代谢，帮助燃脂，还能消除水肿。
3、碳水要注意粗粮搭配，以粗粮为主，细粮为辅。
4、饭前喝一杯水，增加饱腹感，避免过多饮食。
5、吃饭顺序：先吃蔬菜，再吃蛋白质最好吃碳水。
6、减肥时间久了，肯定嘴馋想吃东西，这时可以稍微放纵一下，吃一餐自己想吃的。但一定不要暴食，过过嘴瘾就好。
7、减肥时要尽量避免吃油炸、高糖的食物。
8、养成多喝水/茶的习惯。
9、戒掉夜宵.
10、做饭烹饪方式要选择简单清淡点的，蒸煮最佳，煎、清炒也可以，切忌高油油炸。
11、食物饭量要规定好，吃多少就是多少，不少吃也绝对不贪吃。
12、戒掉奶茶和其他含糖饮料。
13、养成每天坚持运动的习惯，最少30分钟。
14、减少外食次数，能自己做的就不要点外卖。
15、经常保持好心情，压力大或情绪不佳，很容易让人多吃。
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